连明星都爱的运动减肥法
我要评论看这些明星瘦身前后的连明对比，让我和小伙伴们都惊呆了！星都在惊讶郑欣宜、运动张柏芝等众明星变成窈窕淑女的减肥同时，也想探究一下是连明何种方法让他们减肥如此的成功，如此的星都彻底。就让我们来看一看连明星们都爱的运动运动减肥法吧。
NO1 游泳瘦身
游泳是一种全身性运动，能锻炼身体从上到下所有的连明肌肉。水的星都阻力要远远大于空气的阻力，在水里运动，运动需要消耗更多的减肥热量，每小时消耗约350卡路里。连明每天坚持游泳，星都每次匀速游20分钟，运动中间休息5分钟，进行3组训练。
NO2慢跑减肥
跑步是一种很好的减肥有氧运动，不但可以燃烧脂肪，还能够锻炼心肺。制定慢跑计划，每周慢跑5天，每天1个小时，中间可休息1-2次。边跑，边配合有节奏的深呼吸。慢跑后舒展手臂和腰身，使得瘦下来的身材更匀称。
NO3 登山减肥
春暖花开的日子，不如登山锻炼一下。不但可以减肥，还能够呼吸一下新鲜空气，拥抱绿色的大自然。据科学测试，匀速登山30分钟，可以消耗大500千卡的热量，这相当于在健身房连续50分钟枯燥的器械练习。
NO4 瑜伽瘦身
跟跑步、练习器械相比，瑜伽大概是所有运动中最让人放松的瘦身运动了，不但能够雕塑身型，而且能够缓解腰酸背痛。伴随着舒缓的音乐，让身心得以放松。每周坚持3-4次瑜伽，每次练习1小时。
NO5 仰卧起坐
肚肚上的游泳圈，想必是每个美女都不堪忍受的吧，不妨坚持练习仰卧起坐。它不受任何条件限制，随时随地可以进行锻炼，能够减少肚肚上的肥肉，再现苗条曲线。正确的做法是屈膝平躺，双手放在耳后，不能抱在颈后哦。当身体升起时呼气，同时收紧腹部，然后下降身体并吸气。每天做100个，可以分2-3组进行。
像明星们一样惹火的身材，其实你也可以拥有，不妨从现在就开始运动起来，一二三走起
相关文章
【潮州山哥】小鈺鈺胃口不開，媽媽給她做了芋泥包子，一出鍋連吃兩個
.wrap1 {width: 100%;}.box1 {width: 100%;height: 0px;/* 16:9padding-bottom:52.25%，4:3padding-bottom:72025-05-01
掌握了拌馅技巧，饺子就不会出错了。接下来，我要讲三种饺子的拌馅技巧，以及秘制饺子蘸酱的做法。1.白菜猪肉饺子成分:猪肉、白菜、姜末、盐、生抽、生粉、香油。馅料技巧:(1)将猪肉洗净，剁成肉末，放入盆中2025-05-01
夏日喝汤不进货、能快速补充身体流失的水分，而且能缓解身体燥热，那么夏季养生滋补汤有哪些呢？下面我给大家介绍夏季清淡滋补养生汤，希望对你有用!夏季滋补养生汤1、丝瓜海鲜汤原料：丝瓜1条、蛤蜊400克、北2025-05-01
是的，狗厕所建议固定一个位置，可以训练狗狗定点定位排便，一开始告诉狗狗位置后，并让它在那里排一次。时间长了也就知道厕所位置了。此外，在笼子中或房间的角落里，决定好放置厕所的地方。如果乱放狗厕所的话，也2025-05-01
爆炒牛百叶的做法 材料主料：牛百叶，大蒜，大葱配料：豆瓣酱，糖，生抽，生姜丝，蒜头碎，鸡粉做法1、牛百叶汆熟。2、热锅热油，下姜丝蒜头爆香。3、接着下豆瓣酱炒出红油，再下大葱。4、然后下牛百叶翻炒。52025-05-01
炸青虾主料：准备半斤青虾辅料：两百克韭菜，五十克小麦面粉调料：六十克花生油，十五克料酒，三克盐，一克味精，二十五克椒盐做法1、先将青虾剪去须、腿，洗净；2、把青虾放在碗内，加料酒、盐、面粉和少量清水，2025-05-01
最新评论